こんにちは
2回目の投稿になります。
みなさんは体重を落とすために食事制限をするとき、脂質(油 例えばバターなど)と炭水化物(主食 米やパン)のどちらを制限しますか
今回はそんなテーマでお届けします。
今回紹介する論文はこちら↓
論文の要約
- 38件の研究(合計6499人)からのデータ
- 研究に集まってくれた人(対象者)を炭水化物制限の食事にするグループと脂質制限の食事を摂るグループ分けて6ヶ月〜12ヶ月時点での体重と血液データを比較
- 6~12ヶ月時点で炭水化物制限していたグループは体重が脂肪制限していたグループと比較し平均-1.3kg減少していた。さらに善玉コレステロールの数値が良くなっていた。
- 脂質制限していたグループは悪玉コレステロールの数値が良くなっているという面もあった。
Comments